351, 472 views

1, 553 Likes   62 Dislikes

Evde Göğüs Kası Çalışma

akif çakar

akif çakar

Published on 6 years ago






Comments :

Ahmet Can

Ahmet Can . 1 year ago

Kol kalmadi amk(agrilarim gecti)

Ahmet Can

Ahmet Can . 1 year ago

Yaptim kollarimda agri var cok agridi normalmi bide ben bu hareketleri 1ay hep ayni mi yapicam kolay gelmeye baslayinca nolcak bittimi spor( agrilarim gecti) ve halen zorluyor

Ahmet Can

Ahmet Can . 1 year ago

Ben duz şinavla başladim 10 tane her gun artttirdim 60 sinav cekebiliyodum hemde 1 kerede arkadasim sahit ama birakinca gene sonuyon be aga

Ahmet Can

Ahmet Can . 1 year ago

Bu harika faydali denemenizi tavsiye ederim

Mustafa Dogan

Mustafa Dogan . 2 years ago

Arkadaşlar en basit çıkan şey göğüs kası bu şınav tekniği ile sınırlıdır göğüs kası çıkması spor salonu şart ve düzenli beslenmen lazım tek sınavla olcak iş değil ama dersen ki göğüs kası birazcık çıksın yeterli şınav baya etki ediyor

Kafa Topu x-Br0wski Okt

Kafa Topu x-Br0wski Okt . 2 years ago

Hepsini yapıyorum 14 yaşındayım tek ensonda alkışlı sınavda güç bitiyo

Hasan Daşdemir

Hasan Daşdemir . 2 years ago

adamsın

Enes Girenitlioğlu

Enes Girenitlioğlu . 2 years ago

yaw bunları tam yapan varsa elini öperim

ali deniz

ali deniz . 2 years ago

normalde 30 sınav felan çekiyorum da nedense artık şınav çekerken ensem agrıyor şınava altarnetif bi antrenman var mı.

bam bam bam

bam bam bam . 2 years ago

sinav cekmeyi bilmiyor

Spooky Gamers

Spooky Gamers . 3 years ago

gençler hemen cevap verin yaş 15 1.75 boy 60 kilo nekadar uzarim

FIRST KILL

FIRST KILL . 3 years ago

ise yaradığını gören varmi ?

Serhat Aka

Serhat Aka . 3 years ago

Ulan hepsini yapıyorum alkış a gelince yorulup bırakıyorum

Elif N.

Elif N. . 3 years ago

Henuz 15 16 yaşında olup bunlara kafayi takan kas yapmaya çalışan kardesler var. Arkadaşlar şuna vericeniz zamani kitaba verin daha yararli olur sizin icin. Vucudu kas içi bos nesil yetişiyor resmen

Furkan Bolat

Furkan Bolat . 3 years ago

Orosbu çocuğu 3. Hareketi yaparken burnumu yere vurdum kanıyo mutlumusun

Storm Teo

Storm Teo . 3 years ago

yas 16 173 boy 50 -55 kilo yapsam fayda olurmu bu hareketleri hergün

Yakup Samur

Yakup Samur . 3 years ago

Gençler yaş 16 boy 1.77 ve kilo 50-55 artı olarak 1 aydır Kickbox kursuna gidiyorum. Bu hareketleri hergün yapsam 1 ayda fayda görür mü? birde kilo almak için ne yapmam lazım fikri olan.

Yiğit Alkaş

Yiğit Alkaş . 3 years ago

yaş 16 boy 1.80 kilo 72 ne sıklıkla yapmalıyım ve işe yarar mı

Oğuzhan Çalışkan

Oğuzhan Çalışkan . 3 years ago

13 Yaş 47 KG 1.50 BOY Faydalanabilir miyim ?

Halil Seker

Halil Seker . 3 years ago

sağ kol sol kol yatma cok zor be

Elirza Elizade

Elirza Elizade . 3 years ago

15 yaş 1.65 boy 50-55 kilo ) bişeyler ala bilirmiyim ?

Oktay Şengül

Oktay Şengül . 3 years ago

16 yaşındayım 2 gunde bir yaparsam kac günde gozle gorulur sonuc alirim

Hamza Çakan

Hamza Çakan . 3 years ago

LAN SONDAKİ ALKIŞLIYA GÜÇ KALMIYO BİRTEK ONU BİTİREMEDİM AMA ON NUMARA

Tima K

Tima K . 3 years ago

Her gün spor salonunda spor yapın günlük programı yaparsanız evde bunlara ihtiyaç yok beyler.

Salih ozer

Salih ozer . 3 years ago

o ilk elmas şekli dediği varya imkânsız o

Murat Namal

Murat Namal . 3 years ago

Daha şınav pozisyonunu bile alamyom,bunları nası yapayım amk :D

Ibo Farza

Ibo Farza . 3 years ago

selam nu hareketler bi işe yararmı +akif çakar

Deniz Can Azlağ

Deniz Can Azlağ . 3 years ago

Spor salonundayken bu kadar yorulmuyodum

Batuhan Karadag

Batuhan Karadag . 3 years ago

ben üc gündür yapıyom çok işe yaradı gerçekten hem kollarım hemde göğüslerim fırladı :)

çomar avlayan

çomar avlayan . 4 years ago

hocam tek set mi yapalım yoksa 2 3 set mi bugün başladım mesela hepsini 1 set mi yapayım

Şafak YILDIRIM

Şafak YILDIRIM . 4 years ago

KARŞILIKLI ABONE

dark player

dark player . 4 years ago

hacı ben 20 20 yapıyon onları hepisini çok bi etki etmedi zorlanmaıyomda

Berkay Arda

Berkay Arda . 4 years ago

Eskiden şınav çekmek için triseps çalışırdım şimdi triseps için şınav çekiyorum 😅

abuzer kömürcü

abuzer kömürcü . 4 years ago

helal olsun bu programla acayib pump yaptım

sarıların Cemal

sarıların Cemal . 4 years ago

2. aşamayı yapamam layn

sarıların Cemal

sarıların Cemal . 4 years ago

2 ay yapsam bi halt olur mu

Supplement GURMESİ

Supplement GURMESİ . 4 years ago

aşama aşama başlayın... 10 diyorsa siz 5 er tane yaparak başlayın yavaş yavaş geliştiğinizi göreceksiniz zaten..

Metehan Alpar

Metehan Alpar . 4 years ago

brn 40 50 sinav cekiyorum

A.B.T. Channel

A.B.T. Channel . 4 years ago

ee bune ben 4 sınavdan sonra geberiyorum aq

Mert İLDEŞ

Mert İLDEŞ . 5 years ago

burda simdi bilen bilmeyen konusuyor ama neyse arkadaslar adamin yaptiklari cok yararli cok iyi hareketler yeni baslayanlar bu hareketleri 5er 5er yapabilir yavas yavas arttirabilir sakin birden zorlanmayin duzenli spor yapanlarda hergun bi kez yapsin bunu baksinlar 2 ayda nasil sekle giriyorlar

Isa Poyraz

Isa Poyraz . 5 years ago

Sporun sonunda yapilacak is degil geberiyorum arada spor yapmadıg gunler yapıcam bunu

Vendrick Yezdan

Vendrick Yezdan . 5 years ago

Göğüsten ziyade arka kol gerekiyor yapmak için.

ismail gündüz

ismail gündüz . 5 years ago

ben alışkınım bunlara sıkıntı olmaZ

Onur Altunışık

Onur Altunışık . 5 years ago

93 kiloyla gobekli biriolarak kendimden gurur duyuyorum 2. Asamayi bitirebildigime.. :) Yeni baslamak bahane kasin biraz bu kadar cani tatli olmayin

Furkan Aygün

Furkan Aygün . 5 years ago

güzelmiş deniyicem 

Hakan Uysal

Hakan Uysal . 5 years ago

beyler bunu hergün 1 keremi yapacaz yoksa 2 kere yapsakda olurmu ?

Ahmet Gündüz

Ahmet Gündüz . 5 years ago

Arkadaşlar Ciddi Bir şekilde soruyorum 1.24 teki Hareketi yapabilen varmı ?

Serkan Yaradilmis

Serkan Yaradilmis . 5 years ago

ben ilk defa yapiyorum benim gibi ilk defa yapan arkadaşlar 6şardan başlasınlar ne zor oluyor nede basit gayet ideal

mücahit çağlayan

mücahit çağlayan . 5 years ago

5 yada 6yla başlayın yoksa pert

Berk Nacar

Berk Nacar . 5 years ago

yeni başlayanlar bu hareketlerin hiçbirini yapamazlar 



Report form


Related Videos





Copyright © 2019 MajapahitNet. All Rights Reserved
Made with by YT-API.COM